以「HOPE SEL 課程活動地圖」108 個活動為基底，排出一套適合已具備情緒基礎的學生的密集營隊課程——早場深入學習，午場統整舒緩。
這群孩子已上過基礎情緒課程，因此 18 個「基礎入門」活動全部跳過，52 個時段全部留給工具系列、HOPE 牌卡與正念／故事／積木等進階內容。
每天早上以 HOPE 牌卡帶領一個情緒家族的核心活動，建立情緒詞彙與身體覺察。
搭配當日主題的情境故事、正念、冷靜工具或積木創作，避免兩節都高認知負荷。
黃→綠→藍→橘→紫→紅，從正向情緒開始，最後處理較重的憤怒，再以彩虹整合收尾。
每個情緒家族結束都安排一個積木創作（40 分鐘），把抽象情緒具體「蓋」出來。
代碼對照：H＝HOPE 牌卡・T＝情緒覺察工具・C＝冷靜工具箱・M＝正念覺察・S＝情境故事・L＝積木創作・E＝延伸活動（詳見頁尾代碼對照表）
| Day | 早場 AM | 午場 PM | 備註 |
|---|---|---|---|
| Day 1 | T-1認識我的外星夥伴（複習六大情緒） | C-1呼吸小夥伴 | 建立每日 Check In 開場儀式起點 |
| 💛 黃色家族——正向情緒 | |||
| Day 2 | H-1安心地圖 | T-7聽聽音樂．情緒流動 | |
| Day 3 | H-2喜悅存摺 | M-3感受當下．五感回到此刻 | |
| Day 4 | H-3給自己的獎狀 | H-21感恩三明治 | |
| Day 5 | H-22幸福快照 | L-E感恩花園積木 40分 | 黃色家族收尾 |
| 💚 綠色家族——不適與界線 | |||
| Day 6 | H-4我的舒適圈．界線雷達 | S-3故事（三）借不借的兩難 | |
| Day 7 | H-5拒絕句練習站 | C-2爬爬五指山 | |
| Day 8 | H-24怪怪的雷達 | H-25從怪怪的，到慢慢懂自己 | 綠色家族收尾 |
| 💙 藍色家族——低落與悲傷 | |||
| Day 9 | H-6委屈翻譯機 | S-2故事（二）弟弟的眼淚 | |
| Day 10 | H-7我的求救名單 | M-4雲冥想 | |
| Day 11 | H-8情緒許可證 | T-9自由書寫 | |
| Day 12 | H-26感覺翻譯機 | S-10故事（十）孤單中的努力 | |
| Day 13 | H-27心願氣球 | H-28好好聽你說 | |
| Day 14 | E-1情緒對對碰（複習） | L-C友誼動物園積木 40分 | 藍色家族收尾 |
| 🧡 橘色家族——驚訝與好奇 | |||
| Day 15 | H-9表情漫畫家（停看選） | H-30我發現的哇世界 | |
| Day 16 | H-10好奇心偵探 | L-B我的情緒機器人積木 40分 | 橘色家族收尾 |
| 💜 紫色家族——害怕與不安 | |||
| Day 17 | H-11身體的警報器．我的害怕地圖 | M-1身體掃描 | 兩者都談身體訊號，刻意配對 |
| Day 18 | H-12我的安全盾牌 | S-6故事（六）上台的勇氣 | |
| Day 19 | H-31煩惱分類站 | S-7故事（七）面對全新的挑戰 | |
| Day 20 | H-32緊張小貓五步驟 | L-A情緒建築師積木 40分 | 紫色家族收尾 |
| ❤️ 紅色家族——憤怒與衝突 | |||
| Day 21 | H-13怒火溫度計 | S-4故事（四）操場上的爭執 | |
| Day 22 | H-14界線用語工廠 | S-5故事（五）爭奪遙控器的夜晚 | |
| Day 23 | H-33生氣小偵探 | L-D合作塔積木 40分 | |
| Day 24 | H-34好好說對不起 | L-F衝突解決迷宮積木 40分 | 紅色家族收尾，修復關係 |
| 🌈 統整收尾 | |||
| Day 25 | H-36情緒自畫像 | H-40情緒成長紀錄 | 回顧整段學習歷程 |
| Day 26 | E-8夢想目標樹 | 成果分享會：積木拼成「情緒城市」展示 + 頒發成長獎狀 | 結業儀式 |
點擊每個時段展開完整教案（教具準備、活動步驟、引導語建議、老師小提醒、行動轉化）。內容直接取自 HOPE SEL 課程活動地圖，可作為每日上課的直接參考。
每當朋友們聚在一起聊天時，小綠總是感覺自己說的話很難引起大家的興趣。他努力地參與話題，但總是感覺自己像個局外人。
有一天，小綠決定嘗試改變自己。他觀察大家喜歡的話題，努力學習那些他並不熟悉的內容，試圖找到共同點。然而，這些努力似乎並沒有得到預期的效果。他開始感到沮喪，心裡充滿了挫敗感。
「我要看棒球比賽！」你堅持道。「不行，我要看卡通片！」弟弟不甘示弱。「我要看綜藝節目！」妹妹也不甘落後。爭吵聲越來越大，誰也不肯讓步，情緒變得激動起來。
全員齊聚，將 26 天累積的積木作品（情緒建築師、機器人、友誼動物園、合作塔、感恩花園、衝突解決迷宮）拼合成一座「情緒城市」，巡禮欣賞。每位孩子分享一句本期營隊最大的收穫，老師頒發「情緒成長獎狀」，為營隊做溫暖的結尾。
以下活動沒有排進固定表，可作為雨天、機動調整、或孩子狀態需要時的替代選項。
H-23 鼓勵信、H-29 意外來了怎麼辦，以及彩虹整合系列 H-17／H-18／H-19／H-20／H-35／H-38／H-39／H-41——收尾週若進度超前可加碼使用，H-41 情緒解碼大作戰特別適合作總複習遊戲。
S-1 掉落的霜淇淋、S-8 變化中的驚喜、S-9 等待中的情緒——皆可視當天孩子的狀態彈性插入，S-1 與 S-9 也適合銜接橘色或綜合情緒討論。
M-2 跟身體做朋友、M-6 禪繞靜心繪圖適合教室內隨時使用；M-5 正念散步、M-7 戶外五感尋寶需要戶外空間，建議排在天氣涼爽的早晨時段。
C-3 吹蠟燭呼吸法、C-5 自創冷靜魔法、C-6 找尋每一個人的冷靜空間——C-5 特別適合在介紹過多個冷靜方法後，作為「整合統整」的一站，可安排在第二週中段。
E-2 樂動紓壓 5 招、E-3 單腳平衡、E-4 袋子裡面有什麼、E-5 情緒迷宮桌遊（40 分，需借教具）、E-6 我的超能力、E-7 我的選擇清單——皆為單堂可獨立使用的活動，適合補空檔或銜接情緒較不穩定的日子。
完整活動內容與步驟，請參考 HOPE SEL 課程活動地圖。